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Tami, coach en sueño infantil, nos cuenta los  “ingredientes” imprescindibles para que tu niño logre dormir del tirón. Si bien es cierto que algunos padres afortunados aseguran que su hijo duerme fenomenal (qué suerte si eres uno de ellos), otros acabamos desquiciados por la falta de sueño.  Y es que uno de cada cuatro niños tiene problemas para conciliarlo. Así que si eres del 25% que tiene noches más divertidas, es muy probable que te interese esto.

¿Qué puedes hacer para ayudar a tu niño a mejorar su sueño y lograr dormir del tirón?

Pues aquí van los ingredientes:

-Hora de dormir

-Siesta

-Apego seguro

-Constancia

-Constancia

-Constancia

¡Ya está! ¿fácil no?Ahora te explicamos el porqué de estos ingredientes.

-Hora de dormir:  Tiene que ser la misma.¡Ya lo sé! ¿quién se quiere ir a dormir temprano en los largos días de verano? O los de invierto si la cosa está muy divertida. Bueno, no es por ser aguafiestas, de hecho, cuando los niños duermen bien y tienen sus horarios establecidos los días de cole, que algún día te salgas de horario no pasa a mayores, pero cuando es constante y tu niño no duerme bien, este pequeño cambio puede traer grandes consecuencias ¿Por qué? Pues porque todos tenemos un ritmo circadiano, nuestro reloj interno, que en el caso de los niños es muy exigente y que les dice cuándo es la hora de cerrar el telón y descansar. Y si nosotros no les ayudamos a hacerlo cuando su cuerpo se los pide, resulta  que a tu niño le pueda costar más trabajo conciliar el sueño, tener más despertares nocturnos y despertarse muuuuuuy temprano por la mañana al día siguiente. Y ¿qué hora es la buena? Bueno, pues es cuestión de que observes a tu bebé/niño entre las 19:00 y las 21:00… ¿Hay algún momento en el que casi a diario notes que está más irritable o que muestre más señales de cansancio? ¡Pues esa es su hora!

-Siestas: ¿Has oído la frase “Cuanto más duermes más quieres”? Pues es completamente cierta. Es un mito pensar que si no duerme de día, de noche va a dormir mejor. Obviamente, si tu niño tiene 3 años y la única siesta que duerme la hace de 3 horas y se despierta 2 horas antes de la hora de dormir, pues ahí sí que es verdad, le va a costar muchísimo dormirse. Por eso es importante saber cuánto sueño de día le corresponde y cada cuánto según su edad… pero eso ya será para otra publicación.

Por lo pronto quédate con que: sí son muy importantes la/s siesta/s para los bebés y niños menores de 3-4 años, ya que su cerebro necesita desconectar (por medio de la siesta) y si no lo hace se va cansando y llega a la hora de dormir muy cansado y, de nuevo, le costará más trabajo dormir, tendrá más despertares nocturnos y/o se despertará excesivamente temprano con ganas de empezar el día.

-Apego seguro: cuando los bebés nacen es para ellos MUY importante crear vínculo con sus padres, sus cuidadores principales. Esto le da mucha seguridad para que a medida que vaya creciendo y se prepare para explorar el mundo, tenga esa base segura a la que regresar cuando lo necesite. ¿Y qué pasa cuando por el día no está recibiendo los brazos, contacto, miradas,  sonrisa, atención que necesita? Pues que lo busca de noche, y entonces se despierta en busca de ese contacto. Como todo en esta vida, es importante encontrar el equilibrio, busca los momentos para darle atención plena en la medida de tus posibilidades.

-Constancia, constancia, constancia: así es, no es un error de copiar-pegar. La constancia es el ingrediente principal tanto para el sueño como para la crianza en general. Para que esto funcione, es importantísimo hacerlo parte de tu día a día y verás que poco a poco tendrás buenos resultados. Con contratiempos propios del desarrollo, enfermedad o alguna situación que provoque algún cambio en su vida, pero si no quitas el dedo del renglón le estás dando los elementos más importantes para que físicamente su cuerpo sea capaz de tener un sueño de calidad.

 

¿Cómo lo ves? No es nada del otro mundo ¿no? Si tienes alguna duda de carácter general estaré encantada de responderte, puedes hacerla en este mismo blog. Si tu pregunta es más específica y necesitas ayuda personal puedes buscarme en www.yadormimos.com, y te ayudaré en lo que necesites.

 

¡Buenas noches!

Contacto con MAMIfit

Tami

yadormimos@gmail.com

 

Unirse a la discusión 18 Comentarios

  • Mariana dice:

    Muy interesante, lo voy a probar seguro!

  • Maria Arias dice:

    Pues yo debo ser de las que ni aún haciendo todo eso le duerme la niña. Mi hija tiene 18 meses y no ha dormido nunca, ni una sola noche del tiron. Y eso que tiene una rutina de noche, se acuesta a la misma hora, hace siestas, esta conmigo todas las tardes… pues no hay manera. Se despierta un par de veces por la noche y encima pide biberón todavía… es bastante desesperante y mi cansancio empieza a ser agotante… Supongo que no seré la única a la que le pase algo así pero para mí es una pesadilla no poder dormir ni una sola noche del tiron.

    • Daiana dice:

      Me pasa lo mismo! Mí hija tiene 18 meses y nunca durmió toda la noche. Se acuesta a la misma hora siempre, duerme siestas, está conmigo y aún así, se despierta y pide tomar su mamadera. Con el padre nos turnamos y nos levantamos un par de noches cada uno para poder descansar un poco

      • Sonia dice:

        Mi niña tiene 2 años, tiene su cuarto,se despierta miles de veces,alos 10 min de dejarla sola empieza a llorar y estando profunda mente dormida tiene un radar con migo,no hay manera de conseguir que se quede sola en su cama e probado con todo,y mi cansancio y las ganas de dormir una noche entera en mi cama se Ban acumulando,si alguien puede darme algún consejo más lo agradeceria.

        • MAMIfit dice:

          Hola, escribe al Instagram de nuestra colaboradora, que seguro te ayudará. Un abrazo

          • Una madre desesperada. dice:

            Buenas, leo y leo que todas tenemos el mismo problema, yo he consultado MUCHAS veces con el pediatra y buscado en más de 100 links y foros sobre cómo resolver este problema del sueño, mi hijo tiene 2 años y jamás ha dormido de tirón, la melatonina NO SIRVE, y ya me aburrí de seguir todas las rutinas que siempre busco por internet (que por cierto jamás han solucionado este problema) no me resigno a seguir buscando ya que en mis desvelos a diario es a lo que me dedico. Simplemente leo y leo que la solución es seguir con este cansancio y soportar hasta el día que a mi hijo se le ocurra dormir toda una noche, porque de verdad no existen mas opciones?? Cómo es que no se les pueda administrar algún medicamento? Y llámenme madre desnaturalizada y cómo quieran pero estoy segura que mas de alguna como yo que estamos en una situación de dormir en promedio 4 horas, porque fuera de todo trabajamos, tenemos mas hijos que atender y poner en orden una casa, no se que pueda ser menos grave, si que el cansancio nos pueda poner en una situación de peligro a nuestra salud o si administrarle algún medicamento que resuelva el problema del sueño de nuestros bebés (y lo dejen descansar)???

        • Nayke dice:

          Mi hija de 3 años hace lo mismo, lo llamamos modo vigilancia, cuando entra en ese estado es imposible salir del cuarto. Mi solución (ya que tengo otra bebe de 1 año y no puedo tirarme horas allí) ha sido poner la cuna en mi cuarto. Se que es un paso atrás pero por lo menos duerme ella y nosotros. Ánimo!!

      • ROCIO dice:

        María ,y o estoy igual que tu, desd eque nació mi segunda hija María,tiene 23 meses,casi los dos años,y se sigue despertando 2 o 3 veces todas las noches.La semana que decidimos quitarle definitivamente el biberón(después de varios intentos fallidos), porque estuvo pidiéndolo también,hasta los 19 meses….fue una semana de infarto, apenas dormíamos 3 horas durante la noche, porque los cabreos que se pillaba eran monumentales(por no darle el biberón) y llegaba a estar horas pataleando y gritando(siempre junto a ella claro),pero imposible calmarla…ni con agua,ni con chupetes,ni con nanas,ni bracitos…pero la constancia hizo que pudiéramos retirárselo por fin por las noches .Ahora sigue despertándose,a veces le cuesta tranquilizarse,esta noche sin ir más lejos se ha despertado 3 veces,no deja tampoco dormir a la mayor,que ya tiene pillado el sueño desde pequeña,yo apenas he dormido 4 horas, y empiezo ahora a trabajar 8-9h de intenso trabajo,estamos agotados…Al padre le cuesta más atenderla por las noches y cuando le pido por favor que lo haga porque mis musculos no dan para más, a veces prefiero no decirle nada,porque la hostilidad que se respira es aún peor; está afectando a nuestra vida en general,tanto laboral,como de pareja…Hasta abril no nos han dado cita con el neurólgo,para que le haga un estudio del sueño…Todo mi apoyo María,y cualquier avance,recurso o método que te funcione espero enterarme por aquí.
        Un saludo .Rocío.

    • Judit dice:

      Mi hijo siempre ha dormido bien y toda la noche, ahora tiene 2años para los 3 y hace 1 mes aprox, que no hay manera que duerma solo toda la noche del tirón en su cuna, se despierta y quiere venirse a dormir con nosotros, y esta muy despejado, como puedo hacer que duerma toda la noche en su cuna? Ya le he acortado la siesta también y nada.

    • Nayke dice:

      Pues anda que la mia. Tiene 15 meses y se despierta como 10 veces (a veces incluso más) buscando la teta. Normalmente se vuelve a dormir rápido pero otras se queda horas enganchada. Solo duerme en la teta. En las siesta (una) no la suelta y tengo q acostarme con ella una hora q es lo máximo que duerme, bueno dormir, relajarse porque no para de moverse, hasta q de repente se sienta con los ojos como platos como si nunca hubiese estado durmiendo. Y ya hasta la noche. No se la ve cansada ni con sueño nunca. Ella si no la medio obligo a echar la siesta pasaría el día entero sin dormir (y la noche creo yo) y tan pancha. No le quiero dar medicación pero la verdad es que estoy agotada y solo hago pensar que ya pasará pero pasan los meses y sigue igual.

  • Regina dice:

    Hola Tami,
    Muy interesante el tema del sueño pero me surge una duda. En mi caso, lo que nos estamos encontrando es que como de día siempre estamos para él y le abrazamos siempre y le damos todos los mimos del mundo, de noche se queda frito en brazos y cuando lo dejamos en su cuna de colecho se despierta y llora (tiene cuatro meses). No hay manera de dormirlo hasta que lo meto en mi cama y cuando se duerme lo paso a la suya. Antes no lo hacía pero lleva unos días que no hay manera de quedarse en su cuna. Alguna idea?
    Gracias

    • Yasmina dice:

      Me pasa exactamente lo mismo, con la diferencia que mi niña tiene16bmeses y toma teta

    • Vanesa dice:

      Hola, mi problema es que cada noche cuando se tiene que ir a la cama empieza a llorar tiene 6 años y duerme con su hermana mayor de 9 y con la luz encendida pero aún así llora, quiere que duerma con yo con él pero no lo hago porque entonces se acostumbra y creo que será peor, nos tiene ya desesperados.

    • Lago dice:

      Tengo una niña de 7 meses que dormía genial hasta los 5 o así, a partir de ahí un desastre. Se despierta 2 o 3 veces por noche y es imposible que duerma más allá de las 7 de la mañana. Intentamos retrasar la hora de acostarse y fue aún más desastroso…tenemos una rutina de sueño muy muy bien marcada. Se duerme enseguida, el problema son todos los despertares que tiene y ya no sabemos que hacer. El cansancio nos mata y trabajamos los dos.

  • Laura dice:

    Buenos días, mi pregunta es ¿ A partir de cuándo debería de empezar a dormir toda la noche del tirón? Mi niña es muy pequeña aún, pues tiene un mes, pero por las noches se despierta a veces más a menudo que durante el día (cada 2 horas y durante el día cada 3-4 horas), no sé si es normal… Gracias! Un saludo!

  • Maria dice:

    Buenos días! Hago todo lo q comentas y ni con esas, tiene casi 4 años y se despierta toooodas las noches, a veces dice querer agua, otras q me quedé con el , otras pis..vaya q siempre hay algo q le haga saber de mí y tener q cruzarme la casa , incluso a veces insiste en que me quedé en su cama, ya no se q hacer !!! Xfavor ayudarme xq lo de no dormir va a acabar conmigo. Besos

  • Jeny dice:

    Mi bebe de 16 meses tiene su rutina diaria siempre igual a la hora de dormir duerme muy bien pero mueve mucho las piernas y da muchísimas vueltas hasta que queda dormido. Una vez que pasan unas 4 horas dormido del tiron. Se despierta dando muchas vueltas y moviendo las piernas y es súper difícil de volverlo a dormir. Mi cuerpo ya no puede mas. Ayuda!!!

  • lu dice:

    Hola !! Que bueno encontrar varias opiniones…Yo tengo 1 hija de 4 años y otra que en abril cumple 2 años… Les juro estoy agotada siento que me estoy enfermando , no trabajo me la paso atendiendolas que está bien pero es agotador mí marido vive descompuwsto siempre le pasa algo …aveces ayuda cuando el quiere pero cocinar etc me encargo yo el es muy relajado…. Ahora son las 05 y 48 y tuve a las nenas levantadas estoy podrida… no tengo rutina porque no puedo madrugar no me da más el cuerpo…la de 4 años es una lucha ja erla dormir sé duerme sola pero es una lucha constante no hace caso en nada y la otra venía bien pero 1 día que cambie el sueño por un cumple o alguna cena y listo… se piensa que dormirse a las 23hs es una siesta y así…. después me las banco hasta altas horas de madrugada y ya me estoy cansado.. porque quisiera tener 1 tiempo para mí y descansar o algo… nosé que hacer como cambiar si ya se volvió.todo un desastre es 1 o es otra… ese es el tema .. es muy complicado

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