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Tami, coach en sueño infantil, nos cuenta los  “ingredientes” imprescindibles para que tu niño logre dormir del tirón. Si bien es cierto que algunos padres afortunados aseguran que su hijo duerme fenomenal (qué suerte si eres uno de ellos), otros acabamos desquiciados por la falta de sueño.  Y es que uno de cada cuatro niños tiene problemas para conciliarlo. Así que si eres del 25% que tiene noches más divertidas, es muy probable que te interese esto.

¿Qué puedes hacer para ayudar a tu niño a mejorar su sueño y lograr dormir del tirón?

Pues aquí van los ingredientes:

-Hora de dormir

-Siesta

-Apego seguro

-Constancia

-Constancia

-Constancia

¡Ya está! ¿fácil no?Ahora te explicamos el porqué de estos ingredientes.

-Hora de dormir:  Tiene que ser la misma.¡Ya lo sé! ¿quién se quiere ir a dormir temprano en los largos días de verano? O los de invierto si la cosa está muy divertida. Bueno, no es por ser aguafiestas, de hecho, cuando los niños duermen bien y tienen sus horarios establecidos los días de cole, que algún día te salgas de horario no pasa a mayores, pero cuando es constante y tu niño no duerme bien, este pequeño cambio puede traer grandes consecuencias ¿Por qué? Pues porque todos tenemos un ritmo circadiano, nuestro reloj interno, que en el caso de los niños es muy exigente y que les dice cuándo es la hora de cerrar el telón y descansar. Y si nosotros no les ayudamos a hacerlo cuando su cuerpo se los pide, resulta  que a tu niño le pueda costar más trabajo conciliar el sueño, tener más despertares nocturnos y despertarse muuuuuuy temprano por la mañana al día siguiente. Y ¿qué hora es la buena? Bueno, pues es cuestión de que observes a tu bebé/niño entre las 19:00 y las 21:00… ¿Hay algún momento en el que casi a diario notes que está más irritable o que muestre más señales de cansancio? ¡Pues esa es su hora!

-Siestas: ¿Has oído la frase “Cuanto más duermes más quieres”? Pues es completamente cierta. Es un mito pensar que si no duerme de día, de noche va a dormir mejor. Obviamente, si tu niño tiene 3 años y la única siesta que duerme la hace de 3 horas y se despierta 2 horas antes de la hora de dormir, pues ahí sí que es verdad, le va a costar muchísimo dormirse. Por eso es importante saber cuánto sueño de día le corresponde y cada cuánto según su edad… pero eso ya será para otra publicación.

Por lo pronto quédate con que: sí son muy importantes la/s siesta/s para los bebés y niños menores de 3-4 años, ya que su cerebro necesita desconectar (por medio de la siesta) y si no lo hace se va cansando y llega a la hora de dormir muy cansado y, de nuevo, le costará más trabajo dormir, tendrá más despertares nocturnos y/o se despertará excesivamente temprano con ganas de empezar el día.

-Apego seguro: cuando los bebés nacen es para ellos MUY importante crear vínculo con sus padres, sus cuidadores principales. Esto le da mucha seguridad para que a medida que vaya creciendo y se prepare para explorar el mundo, tenga esa base segura a la que regresar cuando lo necesite. ¿Y qué pasa cuando por el día no está recibiendo los brazos, contacto, miradas,  sonrisa, atención que necesita? Pues que lo busca de noche, y entonces se despierta en busca de ese contacto. Como todo en esta vida, es importante encontrar el equilibrio, busca los momentos para darle atención plena en la medida de tus posibilidades.

-Constancia, constancia, constancia: así es, no es un error de copiar-pegar. La constancia es el ingrediente principal tanto para el sueño como para la crianza en general. Para que esto funcione, es importantísimo hacerlo parte de tu día a día y verás que poco a poco tendrás buenos resultados. Con contratiempos propios del desarrollo, enfermedad o alguna situación que provoque algún cambio en su vida, pero si no quitas el dedo del renglón le estás dando los elementos más importantes para que físicamente su cuerpo sea capaz de tener un sueño de calidad.

 

¿Cómo lo ves? No es nada del otro mundo ¿no? Si tienes alguna duda de carácter general estaré encantada de responderte, puedes hacerla en este mismo blog. Si tu pregunta es más específica y necesitas ayuda personal puedes buscarme en www.yadormimos.com, y te ayudaré en lo que necesites.

 

¡Buenas noches!

Contacto con MAMIfit

Tami

yadormimos@gmail.com

 

Unirse a la discusión 4 Comentarios

  • Mariana dice:

    Muy interesante, lo voy a probar seguro!

  • Maria Arias dice:

    Pues yo debo ser de las que ni aún haciendo todo eso le duerme la niña. Mi hija tiene 18 meses y no ha dormido nunca, ni una sola noche del tiron. Y eso que tiene una rutina de noche, se acuesta a la misma hora, hace siestas, esta conmigo todas las tardes… pues no hay manera. Se despierta un par de veces por la noche y encima pide biberón todavía… es bastante desesperante y mi cansancio empieza a ser agotante… Supongo que no seré la única a la que le pase algo así pero para mí es una pesadilla no poder dormir ni una sola noche del tiron.

  • Regina dice:

    Hola Tami,
    Muy interesante el tema del sueño pero me surge una duda. En mi caso, lo que nos estamos encontrando es que como de día siempre estamos para él y le abrazamos siempre y le damos todos los mimos del mundo, de noche se queda frito en brazos y cuando lo dejamos en su cuna de colecho se despierta y llora (tiene cuatro meses). No hay manera de dormirlo hasta que lo meto en mi cama y cuando se duerme lo paso a la suya. Antes no lo hacía pero lleva unos días que no hay manera de quedarse en su cuna. Alguna idea?
    Gracias

  • Laura dice:

    Buenos días, mi pregunta es ¿ A partir de cuándo debería de empezar a dormir toda la noche del tirón? Mi niña es muy pequeña aún, pues tiene un mes, pero por las noches se despierta a veces más a menudo que durante el día (cada 2 horas y durante el día cada 3-4 horas), no sé si es normal… Gracias! Un saludo!

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