1.- Qué es MAMIFiT?

2.- Cuántos años tiene que tener mi bebé/hijo?

3.- Puedo venir sola (sin bebé/niño-a)?

4.- Qué hago si mi bebé o niño/a se pone a llorar o gritar?

5.- Qué necesito traer?

6.- Qué pasa si hace mal tiempo?

7.- Como pago las clases?

8.- Hay recompensa si recomiendo a alguien a las clases?

9.- Cuántas veces a la semana debería asistir a clase?

10.- Como me pongo en contacto con la entrenadora?

11.- Es seguro este programa de fitness para mamis o futuras mamis?

12.- Puedo traer a alguien a las clases?

13.- Acabo de tener un bebé y me gustaría volver a recuperar mi figura anterior. ¿Cuándo puedo empezar a hacer ejercicio?

14.- Con la llegada del bebé, no encuentro tiempo para hacer ejercicio. ¿Alguna sugerencia?

15.- Es seguro hacer ejercicio cuando me encuentro en el último trimestre de embarazo?

16.- Si estoy dada de alta con un contrato y me quiero dar de alta o baja, que tengo que hacer?

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1.Qué es MAMIFiT?

MAMIfit es una nueva empresa de fitness al aire libre para mamas y futuras mamis que quieran hacer ejercicio, ponerse o mantenerse en forma antes y/o después del embarazo sin dejar a sus pequeños/as. Las clases de gimnasia Pre y Post parto están impartidas por entrenadoras personales y son de grupos reducidos. Tendrás el apoyo de otras mamis del grupo y de la entrenadora. Todas las entrenadoras tienen certificados o son maestras de educación física. Y cada una de ellas, es mami, futura mami o les gustan los niños. El formato de las clases son iguales en todas las localidades. Se trabaja la respiración, el equilibrio, la postura, la tonificación muscular y hacemos ejercicios de cardio.

2.Cuántos años tiene que tener mi bebe/hijo?

Los bebes tienen que tener mínimo 6 semanas en el caso de parto natural y de 8 semanas en el caso de parto por cesárea. Los niños/as más mayores que caminen tienen que ir dentro del cochecito, en el caso de múltiples recomiendo que compréis un carrito adecuado para la cantidad de hijos que vayaís a traer con vosotras. Ya que nos estaremos desplazando de un lado para el otro. Edades recomendadas: 6 semanas-8 semanas a 5 años.

3.Puedo venir sola (sin bebé/niño-a)?

Si, si ya has tenido a tu bebé y es grande o simplemente te apetece venir sin tu bebé, no hay ningún problema.

4.Qué hago si mi bebé o niño/a se pone a llorar o gritar?

Nuestros hijos/as son nuestra prioridad número uno. Y Mamifit adora a los bebes y niños/as así que haz lo que tengas que hacer por ellos. Si necesitas darle el pecho, cambiarlo o calmarlo, habrán sitios donde podrás hacerlo como solo tú sabes hacerlo. Y si necesitas ayuda, la entrenadora estará allí para echaros una mano. No te olvides de avisarla o avisar a alguna compañera en el caso de tener que ausentarte. En el recorrido que se hacen encontrareis, sitios con césped y bancos para sentarse.

5.Qué necesito traer?

Si estas embarazada:

• Alfombra de yoga
• Botella de agua
• Ropa cómoda y elástica con capas en el caso de hacer frio
• Gafas de sol
• Protección solar (Aplicar una capa antes de salir de casa)

Si ya eres mami:

• El carrito del bebe/niño-a con protección para el sol o lluvia/viento
• Alfombra de yoga
• Ropa cómoda y elástica con capas en el caso de hacer frio tanto para ti como para tu bebe/niño-a
• Botella de agua para ti y snacks para los niños-as
• Protección solar (Aplicar una capa antes de salir de casa)
• Gafas de sol

NOTA: Si decides pagar clase por la clase, trae la cantidad exacta porque las entrenadoras no siempre dispondrán de cambio.

Las entrenadoras te darán una goma elástica de resistencia para hacer ejercicio que deberás devolver al final de cada clase. En caso de tener una propia, puedes traerla contigo.

6.Qué pasa si hace mal tiempo?

-  Si hace frio, vestirse en capas para ir sacando en caso de tener calor.

-  Si hace llovizna o viento, no os olvidéis del plástico para el carrito y para los niños/as, traer una gorra para que la lluvia no os moleste en los ojos.

- En caso de lluvia consistente o fuerte, la clase se cancelará y recibiréis un mensaje de texto en el móvil una hora o media hora antes de la clase de vuestra entrenadora.

- En los meses de invierno, las clases se realizaran dentro de los centros comerciales. Este caso sólo se aplicará en aquellas ciudades que tengan centros comerciales. En el caso de no tener centro comercial, se mirará de hacer las clases dentro de los centros cívicos.

7.Como pago las clases?

Las clases se pueden comprar por unidad pagando a la entrenadora personal en efectivo antes de empezar cada clase. En el caso de llegar más tarde, puedes abonarlo nada mas llegues. En el caso de pagar en efectivo, traed la cantidad exacta porque las entrenadoras no siempre dispondrán de cambio.

Formas de pago

8.Hay recompensa si recomiendo a alguien a las clases?

Si, todas las mamis o futuras mamis son bienvenidas, cuantas más traigas, más descuento se te aplicará mensualmente. Acuérdate de decirles que digan tu nombre y apellido. La única condición es que después de venir a la clase gratuita la persona tendrá que apuntarse al menos un mes. Al igual que para hacer esta promoción tienes que estar en el programa de pago mensual, trimestral o semestral para poder así aplicar el descuento.

9.Cuántas veces a la semana debería asistir a clase?

Las primeras 14 semanas recomendamos que asistas 3-4 días y los días que no vengas recomendamos que hagas ejercicios con tu bebe o con otros recursos como subir tetrabrik’s de leche con los brazos de arriba a abajo como si fueran pesas, subir las escaleras en vez de coger el ascensor… y no os olvidéis de beber mucha agua cada día.

Para más ayuda o simplemente porque quieres mas privacidad, podéis solicitar las clases privadas que están impartidas por nuestras entrenadoras, puedes exigir ver su titulación al igual que pedir por algo específico como puede ser, idiomas, titulación en nutrición, localidad y hora. Se hará todo lo posible para conseguir lo que necesitas. Las clases también pueden ser impartidas en casas privadas si la clienta dispone de un espacio amplio y adecuado. Escribe un e-mail a  Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla

10.Cómo me pongo en contacto con la entrenadora?

En cada localidad encontrarás el número de teléfono y nombre de la entrenadora. Cliqueando en el nombre se te abrirá una pantalla con la biografía de la entrenadora.

11.Es seguro este programa de fitness para mamis o futuras mamis?

Si, MAMIFiT es una empresa que está pensada únicamente para estas necesidades especificas. Todas las entrenadoras tienen un certificado de entrenadora personal o son maestras de educación física y dentro de esta titulación les han hecho estudiar las necesidades de esta población. A parte de la teoría, cada una de las entrenadoras han pasado por un entrenamiento específico para seguir el formato de las clases de MAMIFiT y así impartirlas de igual manera en cada localidad.

Para las futuras mamis, es importante traer un certificado médico que apruebe el poder hacer ejercicio físico. Independientemente en que trimestre os encontreís. Por ejemplo, el día que tengais revisión/ultrasonido, le planteaís al médico, que quieres hacer ejercicio y que os haga una aprobación por escrito y firmada.

Para las que ya sois mamis, es importante que empieceis las clases cuando hayan pasado seis semanas des del parto natural u ocho semanas desde la cesárea.

Consulta a tu doctor si tienes alguna duda.

12.Puedo traer a alguien a las clases?

Si, puedes traer una persona de la família, como puede ser tu marido, madre, padre, hermana/o.... Esta puede participar con el grupo gratuitamente sin tener que apuntarse. Pero solo podrá participar en la clase una vez, aunque puede venir también solo para mirar en otras ocasiones.

13. Acabo de tener un bebé y me gustaría volver a recuperar mi figura anterior. ¿Cuándo puedo empezar a hacer ejercicio?

Puede ser que después del parto te preguntes por qué todavía tienes barriga y te plantees empezar a hacer ejercicio cuanto antes para eliminarla. Piensa que el útero todavía tiene que reducir su tamaño y, si le ha costado nueve meses llegar a ser tan grande, no se encogerá  de la noche al día. Dar el pecho a tu bebé ayuda a que se encoja antes. Si has hecho ejercicio durante el embarazo, te sentirás mejor antes para empezar una rutina de ejercicios muy suaves. Poco a poco podrás ir incrementando la cantidad y dureza hasta volver a recuperar tu nivel anterior. Escucha siempre a tu cuerpo, porque aunque el bebé  ya está fuera tu cuerpo necesita otros nueve meses para recuperarse completamente. Si notas un incremento en las pérdidas vaginales o algún tipo de dolor, tómatelo con calma y reduce la intensidad y duración.

Muchos médicos te dirán que esperes hasta la sexta semana tras el parto, pero otros pueden sugerir que, según cómo te encuentres, empieces cuanto antes a hacer ejercicios ligeros. Básicamente depende de si has realizado ejercicio regularmente o no. Si has hecho ejercicio hasta casi el parto, es probable que puedas empezar enseguida una rutina ligera de estiramientos para ir ampliándola a medida que te encuentres con ánimo. Pero si dejaste de hacer ejercicio durante el embarazo o nunca lo has hecho, es preferible tomárselo con más calma. De todas maneras, consulta con tu médico o matrona, y recuerda que los ligamentos todavía estarán un poco laxos durante los primeros tres a cinco meses tras el parto.

14. Con la llegada del bebé, no encuentro tiempo para hacer ejercicio. Qué puedo hacer?

Hay dos maneras:

• La primera manera de hacer ejercicio es viniendo a las clases de MAMIfit

El tiempo y la energía para hacer ejercicio es muy difícil de encontrar cuando el bebé ha llegado. Pero siempre puedes llevarte al bebé contigo a clase, tenerlo a tu lado mientras haces algunos ejercicios. ¡Hasta puedes usarlo como pesas!

• La segunda manera de hacer ejercicio es, mientras duerme tu bebé o esta despierto, en tu casa y  junto a tu televisor:

En el caso de que la localidad de las clases te quede muy lejos o no te apetece salir de casa. En breve dispondremos de un DVD que podras comprar en la tienda MAMIfit. Es un DVD de una clase que dura 18 min y esta impartida por la fundadora de MAMIfit. En éste podrás seguir los ejercicios de la entrenadora personal y realizarlos a la vez. Para más información, visita la tienda MAMIfit y encontraras más detalles sobre el DVD MAMIfit. "Haz ejercicio en casa con o sin tu bebé"

Nota: El DVD MAMIfit se esta produciendo. Sentimos las molestias. Notificaremos de la venta del DVD en la página principal de MAMIfit como noticia nueva!

15.- Es seguro hacer ejercicio cuando me encuentro en el último trimestre de embarazo?

Muchas embarazadas temen hacer ejercicio físico en el último mes de gestación por miedo a hacerle daño al bebé. Sin embargo, un estudio conjunto realizado por la Universidad Politécnica de Madrid y el Instituto Karolinska de Suecia asegura que hacer ejercicio es muy saludable para el bebé en la última etapa, que no afecta ni a su talla ni a su peso, y que por el contrario aquellas mujeres propensas a engordar que practican el sedentarismo durante el embarazo tienen más probabilidades de tener bebés obesos.

16.- Si estoy dada de alta con un contrato y me quiero dar de alta o baja, que tengo que hacer?

Si te quiere dar de alta en un contrato (mensual, trimestral o semestral), hazte usuaria de MAMIfit y en el menú de usuaria encontraras un apartado donde pone "Darme de alta con MAMIfit".

Y en el caso de querer darte de baja de un contrato, lo mismo, vete al menú de usuaria (una vez registrada) y encontrarás un apartado donde pone "Darme de baja de MAMIfit".

Una vez dentro de estos apartados, vereís que esta el correo de la persona que lleva la contabilidad de la empresa y ella os cuidará y hará las gestiones que necesiteís con MAMIfit, al igual que os responderá cualquier duda que tengaís respecto a ese tema.