MAMIfit mamas+ bebes
- CLASES DE POSTPARTO
CLASES DE GIMNASIA PARA MAMAS CON/SIN BEBES DE 6 SEMANAS A 12 AÑOS
Estas clases de gimnasia y yoga combinan ejercicios que te ayudarán a la recuperación del cuerpo que tenias antes del embarazo. Tanto si acabas de dar a luz como si hace meses que has dado a luz, en estas sesiones de gimnasia trabajarás músculos que ni siquiera sabias que existían, tonificarás músculos que las mujeres necesitamos, como son los brazos, la barriga y las nalgas y tendrás la oportunidad de compartir este momento de ponerte en forma junto a tu bebé, ya que puedes traerlo y en algunos de los ejercicios podrán participar. Verás cómo sus caritas se iluminan al verte hacer ejercicio y ver a sus nuevos amiguitos de gimnasio.
La duración de las clases en grupo y privadas es de 60 minutos (1h).
La estructura de las clases MAMIfit consiste en ejercicios de estiramiento, cardio, pesas y yoga. En este orden es como recomiendan los médicos hacer ejercicio para mamis y futuras mamis. Se trabaja de esta manera, la resistencia, la fuerza, el equilibrio, la postura corporal, el suelo pélvico y los músculos abdominales que se suelen perder durante el embarazo. En el caso de las mamas que traigan a sus bebes o hijos, el carrito está incorporado en los ejercicios y el bebé, si está despierto, también formará parte de algunos ejercicios.
El objetivo de las clases en grupo no es solamente estar en forma durante el embarazo y después del embarazo sino que haciendo ejercicio, respirando aire fresco, conociendo diferentes opiniones de otras madres o futuras madres y empezando el día con fuerza; también te ayudaran a combatir la depresión pre y postparto o simplemente evitarla. Brindándote la oportunidad de pasar un rato en calidad con tu bebé.
En cada clase se incluyen ejercicios que trabajan todos los grupos musculares. Siguen siempre la misma estructura, pero varían los ejercicios en cada una de las clases para hacerlo más ameno:
· 10’ de calentamiento y estiramientos
· 10’ de circuito aeróbico
· 15’ de ejercicios con gomas de resistencia
· 5’ de circuito aeróbico
· 20’ de tonificación y recuperación (suelo pélvico, barriga y nalgas), estiramientos y relajación.
En las clases incluimos gimnasia abdominal hipopresiva si los bebes/niños están relajados.
Beneficios que la madre obtendrá haciendo ejercicio mientras trae a su bebé a las sesiones:
- Ayudan en la prevención de la depresión postparto
- Los pensamientos, y momentos de culpabilidad de dejar a tu bebé mientras te pones en forma, no existirán
- Recuperación del cuerpo que tenías antes o incluso mejorar tu estado físico
- Tonificación de los músculos
- Corrección de la postura y reducción del dolor de espalda
- Mejora de la circulación sanguínea y prevención de rampas
- Combate el cansancio y te recarga de energía para un nuevo día
- Aprendes experiencias de otras madres y tienes la oportunidad de hacer nuevas amistades
- Y lo más importante: formarás un vínculo con tu bebé durante las clases inolvidable, ya que este puede participar en varios ejercicios, aprenderás a hacerlos y podrás hacerlos en casa
Es necesario que todas las madres hayan pasado por una visita ginecológica después de las 6 o 8 semanas de haber dado a luz. Y si están embarazadas, deben acudir también al ginecólogo para recibir el consentimiento de que pueden hacer ejercicio físico.
Nota importante: En el caso de dar a luz a través de cesárea no se podrá asistir hasta la 8ª semana.
* En el caso de querer ver certificado de las Entrenadoras Personales de MAMIfit, pedirlo a Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla indicando el nombre de la entrenadora.
Horario de CLASES MAMIfit (mamas+bebés):